①一指每天一袋牛奶。中国人伙食中凡是缺钙，易变成骨质松散、骨质增生等饮食，正在闲居饮食中应多贯注补钙。

　　③三指每天三份高卵白。一份的模范为：一两瘦肉，一个鸡蛋，二两豆腐，二两鱼虾，二两鸡、鸭，半两黄豆。卵白质以鱼类卵白质最好。植物卵白则以黄豆最好。

　　④四指四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。闲居伙食中要粗细粮搭配，每周吃三至五次粗粮，如玉米饮食、红薯等。

　　①红是指红番茄、红辣椒，最好能一天吃一个番茄，熟的番茄更好。更加是男士，一天一个番茄，前哨腺癌会删除４５％。

　　②黄是指胡萝卜、西瓜饮食、红薯、老玉米、南瓜等红黄色的蔬菜、瓜果，它们富含维生素Ａ饮食，可加强儿童抵挡力，珍爱晚年人视网膜。

　　③绿则是指绿茶，绿茶有一种抗氧化自正在基，能删除老龄化，越喝越年青，删除肿瘤，删除动脉硬化。

　　⑤白是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥可降胆固醇、甘油三脂，还可通便，下降晚年人因大便干燥而变成的脑血管不测。

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